El Periódico de la Psicología

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Llevar una vida sana podría reducir hasta un 40% de los casos de alzhéimer, según la Sociedad Española de Neurología.

En el marco de la Semana del Cerebro la Sociedad Española de Neurología (SEN), tiene como objetivo concienciar la importancia de llevar a cabo hábitos de vida saludable que fomenten la prevención activa del cerebro y las enfermedades neurológicas, que afectan a un 16 por ciento de la población española. Mejorar el estilo de  vida puede reducir un 40 por ciento de los casos de alzhéimer y el 90 por ciento de los casos de Ictus.    

En los últimos años, son muchos los estudios que señalan que llevar hábitos de vida saludables, podría ayudar a reducir considerablemente el número de personas afectadas por una enfermedad neurológica.

Las enfermedades neurológicas afectan a más de 7 millones de personas en España, Algunas de estas enfermedades como la migraña, el ictus, el alzhéimer, el Parkinson o la epilepsia, figuran además entre las enfermedades con mayor prevalecencía entre la población, siendo la causa de más del 50 por ciento de los casos de dependencia por trastornos crónicos.

En el caso de los Ictus, por ejemplo, que es la segunda causa de muerte (la primera en mujeres) en España, casi el 90 por ciento de los casos se podrían prevenir con un adecuado control de los factores de riesgo y el tratamiento de estos. O, en el caso de Alzhéimer, que es la primera causa de discapacidad, se calcula que la puesta en práctica de hábitos de vida saludables se podría reducir hasta un 40 por ciento el riesgo de desarrollar esta enfermedad.

"El cerebro es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, pero a diferencia de lo que ocurre con otros órganos, éste no suele mandar señales de aviso de que algo no funciona correctamente, hasta que el daño es importante. Por eso es muy necesario cuidarlo de forma continua", señala Jesús Porta-Etessam, Vicepresidente de la Sociedad Española de Neurología (SEN) y responsable de la Semana del Cerebro.

Según un informe realizado por la Sociedad Española de Neurología (SEN), el 46 por ciento de los pacientes con cefalea experimentó un empeoramiento de la situación clínica durante el confinamiento. Las personas con Párkinson tuvieron un empeoramiento de sus síntomas durante esta situación. Desde diversas asociaciones de pacientes y centros neurológicos, también se han realizado aproximaciones del impacto que ha tenido en personas con otras patologías neurológicas.

"Aunque la situación actual no lo facilite, es muy importante que busquemos fórmulas para potenciar las relaciones sociales y afectivas, evitando la incomunicación o el aislamiento social. El cerebro humano es muy social y emocional y necesita de este tipo de estímulos para permanecer sano" Redacción Médica

 

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El Hospital de Barcelona Sant Joan de Déu, señala que el mindfulness ayuda al tratamiento del TDHA.

El estudio concluye que la práctica de la atención plena en niños redujo los síntomas de inatención, hiperactividad e impulsividad.

La practica del mindfulness reduce los problemas de atención y mejora la conducta de los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), según un estudio del Hospital Pediátrico Sant Joan de Déu de Barcelona.

Profesionales de la Unidad del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad del hospital, han elaborado el estudio basándose en 120 pacientes afectados por TDAH. Los autores del estudio han analizado la evolución de un grupo de 60 pacientes de entre 7 y 12 años que, tras diagnosticarles TDAH, hicieron mindfulness y lo han comparado con otro grupo de 60 pacientes que, una vez diagnosticados, recibieron el asesoramiento y las intervenciones psicoeducativas habituales.

El programa de mindfulness que recibieron los niños consistía en participar durante ocho semanas, en una sesión semanal de 75 minutos en cuyo transcurso se les enseñaba ejercicios de atención plena, que luego podrían practicar en casa durante el resto de la semana. 

Puede convertirse en una nueva estrategia de intervención eficaz, complementaria al tratamiento farmacológico.  Los resultados pusieron de manifiesto que los niños que habían seguido el programa de mindfulness habían reducido los síntomas de inatención, hiperactividad e impulsividad y la desregulación emocional, así como la ansiedad, en mayor grado que los menores que habían seguido el tratamiento habitual para este trastorno, pautas conductuales e intervenciones psicoeducativas, aunque no se incluyó el tratamiento farmacológico.

El estudio concluye que la práctica de mindfulness reduce la inatención, la hiperactividad, la impulsividad y la desregulación emocional de los niños con TDHA, por lo que puede convertirse en una nueva estrategia de intervención eficaz para estos menores, complementaria al tratamiento farmacológico, según el estudio. Además, también se observó una reducción de la irritabilidad y de episodios de enfados, según el hospital.

A la vista de los buenos resultados, los autores del estudio han elaborado una guía que detalla los objetivos y las pautas de Mindfulness for Health (M4H), el programa que han llevado a cabo con sus pacientes y que ahora dan a conocer a los profesionales de salud mental y de otras áreas clínicas que lo quieran aplicar.

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La investigación involucró a 712 mujeres con una edad promedio de 78 años que no tenía demencia al inicio del estudio.

Las mujeres mayores que viven en lugares con niveles más altos de contaminación del aire pueden tener más encogimiento cerebral del tipo que se observa en la enfermedad de Alzheimer, frente a las mujeres que viven en lugares con niveles más bajos, según un estudio publicado en la revista médica estadounidense Neurology. La investigación se realizó con una muestra de 712 mujeres que no tenían demencia al inicio del seguimiento.

El estudio ha examinado la contaminación por partículas finas y descubrió que respirar altos niveles de este tipo de contaminación del aire estaba relacionado con la contracción de las áreas del cerebro vulnerables a la enfermedad de Alzheimer.

La investigación involucró a 712 mujeres con una edad promedio de 78 años. Las participantes proporcionaron historias clínicas, así como información sobre raza/etnia, educación, empleo, consumo de alcohol, tabaquismo y actividad física. Todas las mujeres recibieron escáneres cerebrales por resonancia magnética al comienzo del estudio y cinco años después.

Los investigadores utilizaron las direcciones residenciales de cada participante para determinar su exposición promedio a la contaminación del aire en los tres años antes de la primera resonancia magnética. Luego dividieron a los participantes en cuatro grupos iguales. El grupo más bajo estuvo expuesto a un promedio de 7 a 10 microgramos de contaminación por partículas finas por metro cúbico de aire (microgramos/m3). El grupo más alto estuvo expuesto a un promedio de 13 a 19 microgramos/m3. La Agencia de Contaminación Ambiental de los Estados Unidos (EPA) considera que las exposiciones anuales promedio de hasta 12 microgramos/m3 son seguras.

"Nuestros hallazgos tienen importantes implicaciones para la salud, porque no solo encontramos encogimiento del cerebro en mujeres expuestas a niveles más altos de contaminación del aire, sino que también lo encontramos en mujeres expuestas a niveles de contaminación del aire inferiores a los que EPA considera seguros, ha sentenciado en la publicación la autora del estudio Diana Younan, de la Universidad del Sur de California en Los Ángeles. 

 

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Pocos saben cómo tratar los problemas emocionales. Algunos creen que estos problemas son signos de debilidad.

Los trastornos mentales y emocionales son reales y no necesariamente se pueden curar con intervención terapéutica. Los antidepresivos no son una cura. La mayoría de terapias disponibles se orientan a normalizar en base a lo que la sociedad considera normal, aunque están apareciendo sistemas más holísticos e integrales que tratan a la persona como un todo, reconociendo en cada uno de nosotros un único individuo, con sus necesidades específicas.

Uno de cada veinte adultos padece depresión clínica y según el doctor Christopher Murray, de la Organización Mundial de la Salud (OMS) Las grandes depresiones se están convirtiendo en la segunda enfermedad más debilitadora. Un 15% de los pacientes más graves acaba quitándose la vida; las dos terceras partes contemplan la posibilidad del suicidio.

La depresión es la mayor causa de sufrimiento del mundo. Es una dolencia del alma y los medicamentos no pueden sanarla.

Existen muchas causas medioambientales y biológicas para la depresión y es muy importante tenerlas todas en cuenta. Cualquier desequilibrio en las hormonas puede generar cambios en el estado de ánimo. Los efectos colaterales de los medicamentos pueden alterar el equilibrio, al igual que la exposición a determinadas sustancias.

La palabra depresión procede del latín deprimo, que significa "apretar hacia abajo" o "apretar debajo". La causa profunda procede del estrés, u obedece a sentimientos profundos reprimidos y a traumas sin resolver. 

La depresión implica una pérdida de energía que hace que el cuerpo parezca pesado, quede aletargado y perdamos interés. Esto suele implicar que bajo del aletargamiento subyacen sentimientos inaceptables que quedaron reprimidos. Estos sentimientos  pueden manifestar sensaciones de infravaloración personal, o de sentirse no aceptado, en completa soledad y de incomprensión. También puede que haya sentimientos de vergüenza o culpa del pasado, tal vez originados por malos tratos padecidos, por unos padres dominantes o muy exigentes, por la perdida de un ser querido, o por una relación de pareja rota. Con dolor latente, ira o rabia. Estos sentimientos pueden ser tan poderosos que resulta imposible asumirlos conscientemente. Por lo que los almacenamos en el desapego y la depresión.

Muchas personas mayores se deprimen ante la simple idea de lo que les depara el porvenir, la soledad y la muerte. Sin sentido, la vida no tiene razón de ser.

La depresión es una forma de entregarse sin morir, es un grito de ayuda silencioso. Es un sentimiento oculto de pedir atención y amor.

Pero, solo nosotros mismos debemos dar los pasos hacia adelante. El ejercicio es un elemento vital. No obstante, la depresión no sólo deprime la mente, también el cuerpo se deprime, limitando sus movimientos. En muchos casos de depresión hay una amplia variedad de síntomas físicos, como el agotamiento, el insomnio, los dolores de cabeza, la falta de apetito o la gula, o el estreñimiento.

Los medicamentos antidepresivos pueden ayudar a reequilibrar la bioquímica del cerebro, pero si elige este camino, procure tener muy presente la conveniencia de observar las causas, con la ayuda de una psicoterapeuta.

El Nerviosismo y ansiedad denotan falta de autoestima, de autoconsciencia y de conexión, razón por la cual sufres un desarraigo dentro de tu propio ser. Esto genera un miedo nervioso hacia los demás, como si se tratara de un aviso de que el mundo no es un lugar seguro, y que muchas veces, no tiene base real. El nerviosismo extremo está a menudo asociado con el estrés intenso, pero también con la ansiedad asociada al fracaso o a la pérdida. El nerviosismo y la ansiedad prolongados,  crean un ciclo de tensión en el cuerpo, lo que te predispone a padecer tensiones musculares, rigidez, trastornos alimentarios, palpitaciones, respiración acelerada, sudoración excesiva y dolores de cabeza. Aprender a respirar más profundamente y a relajarse, será un paso esencial.

Los ataques de pánico se producen cuando tu fuerza y tu capacidad de resistencia se ven mermadas. El miedo desborda el sentido del equilibrio y la capacidad de raciocinio, y ya no puedes ver que el miedo es irracional. Sencillamente domina toda tu mente. Alguna personas sufren ataques de pánico hasta el extremo de no poder salir de casa por miedo. Esto obedece a sentimientos de infravaloración, de desamparo y de vulnerabilidad, así como a un incremento del estrés y a la incapacidad de hacerlo todo. Lentamente, pierdes contacto con la capacidad de entendimiento y de tener perspectiva, como si dejaras de estar dentro de tu cuerpo, lo que se convierte en terreno abonado para que el miedo se instale. Es posible superar el pánico, mediante técnicas de respiración, dado que la respiración vuelve a calmar tu cuerpo.

Siempre bajo prescripción y control profesional.

 

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Psicogenealogía, transferir fidelidades al inconsciente familiar. Lo que no se ha podido poner en lágrimas ni en palabras se expresa después en dolores por falta de palabras para decirlo.

Somos menos libres de lo que creemos, pero tenemos la posibilidad de conquistar nuestra libertad y de salir del destino repetitivo de nuestra historia.

El concepto de Psicogenealogía fue creado por Anne Schutzenberger, psicoanalista, psicodramatista y pionera en Francia de este enfoque. Hacia los años 80, ella comenzó a utilizar el concepto entre sus alumnos en la Universidad de Niza, para hacer referencia  a los lazos familiares, la transmisión y lo transgeneracional.

Schutzenberger, utiliza con sus pacientes como método terapéutico, el Genosociograma (árbol genealógico) que construyen en sesión el paciente y el Terapeuta, y donde se inscriben los datos e información de la familia.

Podemos decir que quien inaugura el enfoque transgeneracional es Sigmund Freud, en "Tótem y Tabú", cuando se refiere a la transmisión de generación en generación a través del inconsciente.

Pero a Ivan Bozsormeyi Nagy es a quien le debemos un concepto central que permite entender la transmisión en Psicogenealogía. Lo que nos vincula a cada uno con los miembros de la familia, con las personas más cercanas y con el contexto social.

El Genosociograma es una representación del inconsciente familiar. A través de éste, se puede describir, por ejemplo, que todos los hijos mayores fallecen en diferentes generaciones a los veinte años, o que la edad en que le dan el diagnóstico de una enfermedad grave a una persona, coincide con la edad en la que un ancestro tuvo un accidente grave. 

Este trabajo terapéutico permite que emerjan sentimientos y emociones durante este proceso. La tarea incluye la descodificación de los lazos que unen a la persona con sus ancestros.

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Son constantes las noticias y los estudios que nos alarman sobre el consumo de cánnabis (porros) y drogas de síntesis (pastillas) entre nuestros hijos. 

Es cierto que el porro es la droga ilegal más consumida en nuestro país, que hay datos que confirman que uno de cada tres jóvenes ha experimentado con ella, y que el consumo de estas drogas entre adolescentes puede dificultar su desarrollo mental, emocional y físico. 

Puede ser un factor de fracaso escolar con las consecuencias que implica en su autoestima y en sus posibilidades sociales, presentes y futuras.

Los padres se enfrentan a un tema desconocido, con temor bien a no enterarse del consumo o, en el de descubrir que su hijos usa drogas, a no saber cómo tratarlo.

La mejor prevención se desarrolla en la familia: dar amor a los hijos, ponerles límites y normas razonables, predicar con el ejemplo, fomentar su autoestima, su autonomía y responsabilidad, hablar y escuchar, conocer a sus amigos, y alentar alternativas de ocio saludables dentro de un estilo de vida coherente para todos los miembros de la familia desde que son pequeños.

El mejor momento para hablar sobre las drogas con los hijos no debería ser cuando se detecta su uso. El mejor momento sería en edades más tempranas como la preadolescencia (9 - 12 años), una edad en la que nuestros mensajes llegan sin tantas reticencias.

El adolescente no tiene percepción de riesgo con estos consumos, por eso es importante que se le explique que:

Puede producir dependencia. El consumo que realizan no tiene ningún efecto beneficioso o terapéutico. Con el abuso en el tiempo, el hachís provoca un funcionamiento mental enlentecido con serias dificultades para tomar decisiones y pérdidas de memoria. Puede surgir tristeza, apatía y falta de ilusiones. En personas predispuestas pueden provocar descompensaciones psicóticas, crisis de pánico y ansiedad. No se debe conducir bajo sus efectos. No se debe mezclar con otras sustancias psicoactivas.

En todos los casos, si cree que su hijo se droga, debe actuar con calma, hablando con serenidad, evitando los enfrentamientos. Es fácil caer en reacciones de rabia que encubren mucho miedo y preocupación, pero que, si bien nos ayudan a desahogarnos, no nos ayudan a comunicarnos con el/ella. Formarnos y recordar lo que es ser adolescente. Se trata de una etapa caracterizada por la curiosidad, la necesidad de transgredir normas, en la que el grupo de amigos importa mucho y necesitan sentirse aceptados por ellos. quieren divertirse y terminan probando drogas que luego pueden continuar tomando para evadirse o para relajarse. Informarnos sobre las drogas y sus procesos. Es importante aclarar si es un consumo ocasional, de experimentación, si ya abusa de ellos con consumos habituales, o si se trata de una dependencia. Intentar dialogar, creando un ambiente cálido donde se puedan explorar los motivos por los que consume. Si consumen para "no pensar en los problemas" y aliviar la rabia o el dolor, buscaremos alternativas y recursos que les ayuden. Las drogas solo empeoran los problemas. Plantearemos unas normas que los hijos entiendan como un cuidado para ellos. Transmitamos que crecer es pasar de un mayor control externo a un autocontrol, pero que si fuman porros o toman pastillas malogran este crecimiento hacia la madurez. Estableceremos, por un tiempo, unas normas en horarios, abstinencia y convivencia. Ayudaremos a que el adolescente se plantee objetivos a medio y largo plazo, consecuentes con el esfuerzo personal. Para que no busque gratificaciones inmediatas en las drogas. Es importante explicarle que esforzarse es la manera de lograr recompensas más satisfactorias (más retardadas pero más consistentes) que las que ofrece la droga.

Si estiman que su hijo/a tiene un problema, no duden en pedir ayuda.

Recuerden que un buen clima familiar es la mejor prevención

y la mejor ayuda en la solución de los problemas de consumo

de un adolescente

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